轉載-健康新聞-4顆元宵300卡走1萬步才能消耗

ETtoday - 2012年2月4日下午3:37

生活中心／綜合報導
愛吃元宵或湯圓的人要注意了！衛生署估計，平均4顆元宵熱量約300大卡，以每小時4公里步行速度，須要健走1萬步才能消耗。
衛生署國民健康局社區健康組4日指出，4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡，體重50到60公斤的人，要消耗這4顆元宵湯圓的熱量，要健走1小時，大約1萬步。
國健局表示，高糖、高脂的甜元宵常以花生或芝麻作內餡，過量食用恐造成身體負擔，應盡少攝取。另外為符合「少油、少糖、少鹽、多纖維」的原則，可在鹹元宵中加入茼蒿、小白菜、香菇等蔬菜，除了增加膳食纖維量攝取，也增加飽足感。調味時，傳統愛用的油蔥酥、豬油也可以柴魚或蔬菜高湯取代，以減少熱量

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