轉載-地方新聞-收假痠痛上身舒緩操輕鬆做

自由時報 - 2012年1月31日上午4:25

〔自由時報記者謝鳳秋／潭子報導〕過年期間久坐開車、打牌，收假第一天不少人痠痛上身，復健醫師楊鎮嘉昨天傳授舒緩不適的簡易操，民眾可以試試看，擺脫痠痛，迎接新的一年挑戰。
年假期間，很多人揪集親朋好友熬夜打牌，一坐動輒十幾小時；也有人南來北往塞在車陣裡，動彈不得，肩頸痠痛、下背不適，在收假時苦不堪言。
慈濟醫院台中分院醫師楊鎮嘉指出，長時間久坐，維持固定姿勢，易造成肩膀、頸部與下背部不適，有些人的痠痛感甚至會往下傳達到大腿、小腿、腳部。
楊鎮嘉說，肩頸與背、腰部的伸展，在家或辦公室就可以自己做，每次持續卅秒再換下一個動作，注意速度要慢，千萬不要勉強，一直做到肌肉有放鬆的感覺，一旦感到疼痛就要停止，尋求專業治療。
舒緩不適的簡易操，首先是

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