為了走更長遠的路要從休息改為活動。

重點是在"負重"式運動, 因為水有浮力, 無法對骨頭加壓而提升骨密度; 而騎車, 加壓受限於上半身, 故醫生是對的。基本上任何運動都好, 但要增加骨"密"度, 走路、爬山會比較有效。

骨質密度去醫院就有測量的儀器了。去醫院體檢或掛號骨科，然後跟醫師說想測骨質密度你就知道怎麼測了。

腳踏車買一年沒騎了，把這個新聞當理由吧。

.大家都知道運動可以防骨質疏鬆，不過前提是要做對運動，衛生署制定新版的「骨質疏鬆臨床治療指引」，像是走路、爬樓梯或者是啞鈴操可以提升骨密度，但是游泳以及自行車等運動，則無法提升骨密度，最主要的關鍵就是雙腳的負重力。

騎單車甩掉熱量，又可以增加肺活量，預防心血管疾病，但想靠這增加骨密度，可是白做工，游泳以及自行車運動，都無助改善骨密度。骨質疏鬆症學會理事長楊榮森：「(自行車)活動的時候靠輪子在動，肌肉是有一個平衡的運動，但對骨骼的荷重，不像我們在走路、跑步的時候那麼大。」

想運動保骨最好是健走、爬樓梯、舉啞鈴，因為踩自行車車、游泳，雙腳都懸空，屬於非負重式運動，因此無法拉高骨質密度，而透過雙腳直接跟地面接觸時，則可以提供外來的壓力來對抗地面，才能訓練肌肉、骨骼，防止骨鬆。

醫師說每週快走4小時以上，可以降低髖部骨折風險達41%。楊榮森：「骨細胞接受(腳踏地)這樣力量的時候，傳到骨頭去的時候，它傳到骨頭去的時候，骨細胞就會活化起來，會製造很多骨基質，會讓我們腸子吸收更多鈣進來，結合起來製造更好骨骼。」

以個人例子而言是不對的：吾人這三年連續做體檢都有檢查骨質密度，98年0.1，99年0.3，今年0.7，骨密逐年增加，而這三年內的運動方式以單車為主，偶而打羽毛球及籃球(室內)，我騎單車平路山路兼有之，必要時會站起來抽車，所以本項研究的結果不適用於我，研究對象應該重新取樣！

贊成這樣的說法!!~~

各種運動我都做過，啞鈴操、慢跑、騎腳踏車、游泳等，我個人覺得最累的真的是慢跑，同樣的距離，慢跑真的非常累，有時候跑步時還會背一些重物，增加強度

醫生說的可能是騎單車 騎平地啦..... 不妨建議醫生試騎武嶺一次看看....我相信醫生回來後他的骨質密度 會大幅增加~~~~~

不是衛生署有問題，而是記者轉述有問題，這是基本的物理原理。而騎腳踏車也非不如走路，他指的可能是相同距離不如跑步，但相同時間，我認為效率相差不多，特別是對手臂而言，走路不能增加手臂骨質。且若站著騎車(爬山路)，效果說不定還大於走路。且相反地，跑步與游泳是保養關節最佳的運動方式。