轉載-健康新聞-《運動過激、過久對健康的影響》要健康 掌握溫和、漸進及量力而為
台灣新生報 - 2011年12月16日 上午12:37
要讓身體健康不代表就要激烈運動，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，激烈運動風險大，要健康只要掌握溫和、漸進式、量力而為等運動原則即可。
競技型的比賽，如踢足球、打籃球等或是三項鐵人、跑3000公尺等，都可算是激烈運動。然而，激烈運動其氧化壓力太大，易使肌肉、骨骼、心臟等負擔大。要如何降低激烈運動造成的風險，簡文仁表示，從事激烈運動者，熱身要夠，愈激烈的運動，熱身的程度要愈多。
要讓身體健康應掌握運動原則，溫和、漸進式的、
競技型的比賽，如踢足球、打籃球等或是三項鐵人、跑3000公尺等，都可算是激烈運動。然而，激烈運動其氧化壓力太大，易使肌肉、骨骼、心臟等負擔大。要如何降低激烈運動造成的風險，簡文仁表示，從事激烈運動者，熱身要夠，愈激烈的運動，熱身的程度要愈多。
要讓身體健康應掌握運動原則，溫和、漸進式的、
▼2則網友回應▼
-
宜璋 李 16日前
-
小笨
有心血管問題、肥胖或不常運動的人，在一開始運動時，要先讓身體有一段適應的時間，在漸漸增加運動量，時間和強度可由輕到重漸漸增加。
全站熱搜
留言列表
