轉載-健康新聞-減肥別再拖 年後30天最關鍵
中央社 - 2012年2月11日 下午8:56
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放大照片減肥別再拖 年後30天最關鍵
（中央社記者陳清芳台北11日電）春節的尾巴元宵節剛過，想要甩去過年吃胖的2、3公斤，不能再拖了，萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農今天指出，超過1個月不採取行動，想在夏天前甩肉，就很難成功。
林硯農今天表示，過年期間接觸各樣美食的機會增加，加上心情放鬆，對飲食的節制力下降，導致熱量攝取爆量，加上放假在家，常坐沙發上看一整天電視，熱量的消耗減少，年後體重增加2到3公斤是常有的事。
林硯農提醒，一個減重計畫大約為期3個月，想在夏天前甩肉成功，春節過後的1個月內，就要展開行動，不妨遵循「減重123」的3原則、6秘訣，達到少吃多重健康瘦身的成效。
他說，「減重123」的三原則是：每天運動1小時，每天減少2成的熱量攝取，持續3個月。
（中央社記者陳清芳台北11日電）春節的尾巴元宵節剛過，想要甩去過年吃胖的2、3公斤，不能再拖了，萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農今天指出，超過1個月不採取行動，想在夏天前甩肉，就很難成功。
林硯農今天表示，過年期間接觸各樣美食的機會增加，加上心情放鬆，對飲食的節制力下降，導致熱量攝取爆量，加上放假在家，常坐沙發上看一整天電視，熱量的消耗減少，年後體重增加2到3公斤是常有的事。
林硯農提醒，一個減重計畫大約為期3個月，想在夏天前甩肉成功，春節過後的1個月內，就要展開行動，不妨遵循「減重123」的3原則、6秘訣，達到少吃多重健康瘦身的成效。
他說，「減重123」的三原則是：每天運動1小時，每天減少2成的熱量攝取，持續3個月。
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