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作者：孫嘉璜、蔡宇哲 我睡故我在專欄@PanSci、高雄醫學大學心理學系助教
許多年輕球員終日鍛鍊以精進球技，無非是希望有朝一日能在球場上大顯身手並獲得勝利。而今史丹佛大學醫學院提供了一項實現這個夢想的新策略：多睡覺。
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任職於史丹佛睡眠實驗室(Stanford
Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory)的Cheri
Mah 發表一項研究指出：大專院校籃球運動員可以經由睡眠時數的增加來提升他們在球場上的表現。Mah表示：「若想讓球員達到巔峰狀態，睡眠是一大關鍵。」
睡眠不足的壞處早已眾所皆知，先前許多研究指出睡眠債務(sleep
debt)對於人們認知表現有著負面影響。Mah指出這類型研究都是探討睡眠減少所帶來的負向影響，很少有研究討論睡眠增加對各方面表現的影響，更少有針對運動員的研究。運動員每天努力地經由營養攝取與體能訓練來提升表現，但是他們卻往往忽略了睡眠的優化和各項恢復的重要性，很可能只會在比賽前一天聽到：「好好睡一覺吧！」。其實不管是運動員或是教練都知道睡眠是重要的，但卻往往也是最容易被犧牲的(編按：學生都是這樣的)，這顯示現今睡眠並未獲得足夠的重視。
2002年時Mah曾針對史丹佛大學生進行睡眠增加對認知功能影響的研究，當中一些參與的游泳校隊學生提及在這期間個人游泳成績都有所突破。這給了Mah靈感，他說：「先前研究探討增加睡眠可讓認知表現和心情變好，而現在我更好奇這是否可以增加體能方面的表現。」Mah與睡眠專家William Dement合作，他們的研究對象為11名無睡眠困擾的大學男籃球員，觀察