轉載-地方新聞-《哺乳媽媽的飲食》水喝不夠哪來奶水？

台灣新生報 - 2012年1月6日上午12:02

哺乳媽媽水分補充不夠，乳汁容易分泌不足。馬偕紀念醫院營養課營養師林佩蓁表示有些媽媽認為產後不宜喝水，這樣才能幫助身體排水，但媽媽身體製造乳汁，需要足夠水分，一旦水分攝取不夠，乳汁分泌就會減少。
林佩蓁指出，衛生署國民健康局建議產婦生產後，最好能哺餵母乳6個月以上，一天需要額外攝取500大卡熱量，大約兩份主食，吃飯時可多吃半碗到一碗份量。
哺乳媽媽一天蛋白質攝取量也要增加約15公克。15公克蛋白質攝取量相當於兩杯牛奶，一杯約240西西份量，

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